自行车式卷腹锻炼腹肌

自行车式卷腹锻炼腹肌 平躺在地面，右腿伸直，左膝抬向胸部。 双手交叉放在脑后，右肘向左膝靠近，整个身体扭转，直到右肘完全贴到左膝上。 然后换腿做同样动作。整个动作就像在空中蹬踏自行车一样。每侧做10次为1组，共完成5组。