床上毛巾操～锻炼腹肌

床上毛巾操～锻炼腹肌 躺下，曲膝，双脚并拢勾住床头。 用一条毛巾从后侧绕过颈部，双手各拉一端。 收缩腹部，肩部抬起，后背慢慢卷起，再缓缓后仰，几乎挨到床板时继续起身，不断重复。