仰卧两头起练腹肌

仰卧两头起练腹肌 平躺于地板上，两腿并拢自然伸直，两臂于头后自然伸直。 起坐时，两腿两臂同时上举下压，向身体中间靠拢，以胯为轴使身体形成对折，然后恢复原状，再继续做两头起的运动。 连续做l0-15次，每次练习做2-3组，每周锻炼3-5次。可利用早晨起床后或进行其他运动后，以辅助练习进行锻炼。