健身球上卷腹，腹肌上部

健身球上卷腹，腹肌上部 坐在健身球上，缓缓的将双脚向前移动，身体慢慢直到舒服的靠在健身球上，双脚分开与肩同宽，双手放在头部侧面。 卷腹起身，保持胸骨朝向肚脐，下巴指向胸部避免头部上挺，在顶端收缩腹肌，然后轻轻的放低躯干，背部呈一定圆度并将肩胛骨轻轻的触碰到健身球上。重复。