【坐式反握腕弯举】
主要锻炼腕关节:桡侧腕屈肌、尺侧腕屈肌、掌长肌。
让杠铃从手掌滚落于手指上,然后向上屈腕,使杠铃的重量回落于手掌上,还原。
重复上述动作。 注意:身体始终保持一个姿势,保持脊柱居中。
缓慢地进行可控制运动,避免强力运动。