【睡前减腰提臀法】
仰卧在床上,双腿弯曲,双手放于身体两侧,两脚平放于床上。
脚跟用力,慢慢抬起臀部,再缓慢降低至起始姿势。
如此重复10次。 可根据承受能力将抬起高度逐渐增加。
如需再加大难度,可以单脚着地练习,或在腹部增加重量。
不但可以瘦腰,还可以提臀哦~男女皆可做~