看看贝爷是怎么健身的

?    贝尔·格里尔斯的名声可以用如日中天来形容。他主持的电视节目收视人口达到了10多亿人，他撰写的自传也于2012年在中国被投票当选为“最有影响力的书籍”。作为一名拥有三个儿子的父亲，贝尔并没有丧失冒险精神，保持出众的身材永远是他的当务之急。贝尔是怎样做到这些的呢?

    贝尔·格里尔斯从小就开始追逐探险事业。他在英国的怀特岛长大，还是个小男孩的时候，他就跟随父亲一起登山和航海。后来贝尔学会了独自爬山和驾船出海；青少年时代，贝尔获得了松涛馆(空手道的一个流派)的空手道黑带；在离开学校之后，贝尔又远足到了喜马拉雅山。

全能型选手

    从1994年到1997年，贝尔在英国空军特勤队服役，并通过了英国特种部队的选拔，成为一名特种兵，接受了徒手格斗、沙漠作战、严冬作战、野战生存、医疗急救、跳伞、信号、防御性驾驶、登山和爆破等技能训练；还曾两次赴北非执行军事任务。

    1996年，贝尔在南非的一次自由跳伞事故中压碎了背部的三根脊椎骨，面临着再也无法行走的危险。他在英国军事康复中心花了一年的时间才得以痊愈，并提前退役。1997年底，贝尔克服了种种困难，成功登上了尼泊尔的阿玛达布拉姆峰，这座雪山曾被新西兰著名登山家埃德蒙·希拉里描述为“无法攀登”。

拍片塑身

    为了适应《荒野求生》的拍摄要求，贝尔每周花六天时间去锻炼，其中要用一天时间和狗在山上跑步，然后做一些循环式训练。此外，贝尔还会做瑜伽和忍术这些他最喜爱的运动。他最爱的食物是鳄梨，正常进餐时都尽量吃得很健康，几乎不吃乳制品、鱼或者肉；除了在周末和生存需要的时候。在每一集的《荒野求生秘技》中，贝尔会将自己困于一处受欢迎的野外目的地；那里经常是游客迷路和遇险的地方。他会空降到热带雨林，沿绳滑下至沙漠和湖泊，以及登上美洲最高和最荒凉的山顶。置身于真实的野外环境中，贝尔会利用其专业的求生技术，设法逃离险境，努力求得生存，寻找重回人类社区的出路。

贝爷野外训练方案

    贝爷主要是把壶铃、利用自身体重的力量训练动作和基本的拉伸动作结合在了一起；持续时间虽短，但强度很大。既有实用性，又讲求身体的形态美。

    他说：“我在开展力量训练时并没有使用很沉的重量，但几个月过后，我的身形越发精壮，柔韧性也得到了提高；这就是把这三种锻炼形式完美结合在一起的优势所在。我的心肺功能如此强壮，以至于可以轻松地完成强度很大的有氧间歇式锻炼。我的最大携氧量也得到了增长，肌肉力量得到了长足的增长。这也要归功于我在英国特种部队里接受的刻苦训练。在那段非常艰苦的时期里，我要背负很沉重的军用包袱在泥水里摸爬滚打，体能和心理韧性得到了充分的锤炼。直到现在，我的健身方案里也会融入一些即兴的成分。

吃得很Normal

    尽管贝尔在电视屏幕上展示的厨艺有些近似神话，蛇、蜥蜴、蝎子、虫子等原生态动物无需加工就可以成为他的美食。在离开电视屏幕的日常生活里，贝爷的饮食种类很Nomal（正常），只是对营养的态度更超乎了常规。他说：“我基本上不吃小麦、糖和乳制品，我所吃的肉品质极佳、肉质极瘦，只来自于吃草料长大的牲畜。”格里尔斯计划明年夏天出版一本倡导自己独特饮食观念的营养学书籍，他在这本书里尝试了很多新的食谱。