透视瑜伽健康功效

瑜伽已经有5000多年的历史，为人类健康做出了很大贡献，无论是古代人还是现代人都对它喜爱有加。瑜伽经久不衰的秘密到底在哪儿呢？原来，瑜伽练习能够从里到外改善人体的健康状况，使人变得身心交泰、自在逍遥。经过现代运动医学专家的研究归纳，瑜伽具有以下几方面的健康功效。

增强身体的柔韧性

有些人一想到瑜伽，就认为瑜伽练习必须像年轻体操运动员做伸展练习那样柔韧自如，从而产生了畏惧心理，害怕自己年龄太大或者肢体僵硬不适合做瑜伽。其实，瑜伽没有年龄限制，可以活到老、练到老。

由单个瑜伽体式组成的一系列瑜伽练习，能够柔和地伸展肌肉组织。这种动作轻柔的运动方式有利于消除肌肉在运动中产生的乳酸，从而减轻了肌肉僵硬、紧张以及疲劳感。此外，瑜伽练习还能扩大关节活动范围，使关节变得更加灵活自如。所以，练习瑜伽之后，会使人产生身心交泰、血脉顺畅之感。各种瑜伽体式不但能伸展肌肉组织，而且还能伸展软组织，其中包括韧带、肌腱与腱鞘。因此，无论你的瑜伽水平如何，都能在很短时间内看到瑜伽产生的疗效。美国的研究发现，一组受试者只练习了8个星期的瑜伽，身体的柔韧性就提高了35%。受益最大的部位是肩膀与躯干，其灵活性与柔韧性均有了显著提高。