避免瑜伽伤害 认识身体极限开始

4大原因练瑜伽易受伤
    瑜伽越来越受城市白领女性的喜爱，可近年来竟然不少人出现了“瑜伽病”。林小姐在家练瑜伽时突然晕倒了。她说，“我早晨和往常一样练瑜伽，先热身做拜日式，身体没有什么不适，但后来向后弯做‘驼式’时，等我慢慢起来时，突然失去知觉，一瞬间什么都不知道了。等我清醒之后，才知道后弯时超过了自己的极限，返回时头充血，一时没了知觉。”
    “瑜伽病”就是由于对瑜伽这项运动不甚了解，过于追求体位法，盲目对身体施加压力，造成肌肉、关节、韧带的损伤。广州市力美健女子瑜伽馆国际私人教练肖春燕对这一现象早有耳闻，她说，练瑜伽造成运动损伤的原因主要有四点：
    一、姿势不正确。
    二、相互攀比，片面追求高难度动作，超出自己身体极限，一下子就拉伤了肌肉和韧带。
    三、在嘈杂的环境里，注意力不集中导致动作变形出错。
    四、忽视热身和准备工作。