最赤裸瑜伽科普 想练哪就练哪

                                                                                  骼腰肌

所谓的骼腰肌由两股肌肉组成，一是腰大肌，一是骼肌。腰大肌的起点在下背部，而髂肌的起点则在骨盆内。这两股肌肉结合形成一条肌腱，附着在近端股骨的内侧。以下两个动作告诉你如何锻炼这两股肌肉。
教你练出小蛮腰：

三角式

勇士第二式