细数练习瑜伽的好处

    ■ 瑜伽练习是心血管疾病的克星
    印度的研究发现，瑜伽练习能够明显降低胆固醇水平与甘油三酯水平，对于防治心脏病具有显著作用。印度Santacruz瑜伽研究院对113名服用处方药物的冠心病患者进行了对比研究。研究表明，凡是接受瑜伽锻炼、调整生活方式以及保持健康饮食的受试者，其血液胆固醇水平降低了23%，对照组的受试者只降低了4%。此外，瑜伽锻炼组人群的坏胆固醇水平LDL下降了26%，对照组只下降了3%。
    研究人员认为，瑜伽能降低胆固醇可能与瑜伽舒缓心理压力的作用有关，因为压力会升高胆固醇水平，恶化总胆固醇与好胆固醇之间的比值。此外，经常练习瑜伽，还能够减轻体重，改善体质状况，这一切对于降低血脂、提高好胆固醇水平（具有防治心脏病的作用）也十分有益。
    ■ 有氧按摩瑜伽（acroyoga）应运而生
    所谓有氧按摩瑜伽，就是把传统瑜伽、有氧健身操与泰式按摩糅合在一起的一种新式瑜伽锻炼方法。这种发源于泰国的新式瑜伽，在泰国很受欢迎，练习者不但能够从中体会到瑜伽的韵味，而且还能得到有氧运动的好处，同时从泰式按摩动作中获益良多。
    ■ 瑜伽有助于防治阿尔茨海默氏病
    最近美国的研究人员发现，瑜伽练习能够改善阿尔茨海默氏病患者的症状，从而对于改善这类病人的生活质量大有好处。
    研究人员指出，瑜伽练习能够阻止这类患者身体与心理方面的病情进展。通过瑜伽练习，阿尔茨海默氏病患者身体的平衡能力得到了加强，减少了跌倒的危险；与此同时，瑜伽练习还改善了他们的消化能力与睡眠状况。

    ■ 瑜伽能够对抗代谢综合征
    瑜伽的健身益处正越来越为人们所熟知，经常练习瑜伽能够放松身心，强身健体。最近印度的一项研究又发现：练习瑜伽对于治疗代谢综合征具有神奇的作用，它不但能够纠正临床症状，而且还能使各项生化指标趋于正常。
    代谢综合征是未老先衰与心脏疾病的最主要原因之一，它是一系列临床病症的综合体现，会增加患心血管疾病与糖尿病的危险。目前，这种综合征的发病人数众多，其危险性会随着年龄的不断增长而上升。
    印度的研究人员让55名具有代谢综合征表现的受试者接受为期三个月的瑜伽练习，内容有：减轻心理压力的普通体式与一种超脱静坐法，每日均练习一次。
    三个月的研究结束后，研究人员发现：瑜伽确实具有抗衰老、降血压之作用，对于治疗代谢综合征收效斐然。与对照组相比，瑜伽练习组的腰围尺寸、血糖水平、甘油三酯水平等都有了显著降低，好胆固醇HDL水平同时还有了一定程度的提高。
    ■ 昆达里尼瑜伽能够激发人体的潜能
    昆达里尼瑜伽是一种身体锻炼方式，包括一系列体式、动作、发声、呼吸、冥想等练习，把身体潜藏的能量逐一激发出来，最终达到一种心态宁静境界。这种激发潜能的瑜伽锻炼方法，能够刺激内分泌系统的功能，其中包括大脑中具有产生激素作用的脑垂体功能。此外，脊柱灵活性的增强，对于提高身体的健康状况以及改善大脑的记忆能力很有好处。
    国际昆达里尼瑜伽教练协会的指导老师们说，在西方，人们往往把记忆力作为评判一个人衰

老与否的标志；在东方，则把脊柱灵活与否作为年老的标志。Kundalini这种瑜伽练习，通过锻炼脊柱的灵活性，改善了脑脊液的循环状况，从而提高了大脑的记忆能力。
    ■ 瑜伽已经成为一种深受人们喜爱的治病方法
    对于某些身体疾患，许多美国人已不再仅仅依赖于通常的药物疗法了,而是去寻求另外一些控制疾病的新方式，瑜伽就是其中的方法之一。据美国疾病控制与预防中心2004年发布的研究表明，62%以上的美国成年人在发病后寻求过替代疗法，最常见的就是瑜伽。他们利用瑜伽来对付腰背酸痛、感冒、颈椎不适、关节疼痛、焦虑症与精神抑郁等。
    十多年来，越来越多的研究表明，瑜伽练习能够给身体带来众多的健康好处，其中包括防治心脏病，缓解更年期综合征等。相信，随着瑜伽实践的不断进展，瑜伽练习还会给我们带来更多祛病保健的益处。