消除视疲劳

　　闭目静心
　　a.端坐于椅子上，两手放在大腿上，轻轻闭上眼睛；
　　b.呼吸自然平稳，心中默想，放松眼皮、眼球、眼睑，大约30?60秒钟。
　　益处：放松眼肌，缓解长时间用眼造成的视力疲劳。
　　坐姿聚焦远处
　　a.端坐于椅子上，两手放在扶手上，眼睛平视前方，看到最远处（尽量靠窗而坐），保持一会儿；
　　b.轻轻闭上眼睛，放松，再次慢慢睁开眼睛向前看，重复3?5次。
　　益处：运动眼部肌肉，缓解眼睛疲劳，预防近视。

　　护眼功
　　a.洗净双手，端坐于椅子上； 
　　b.两手心相合，相互搓至手心温热；
　　c.以温热的手心轻轻捂住双眼，停留10秒钟；
　　d.眼睛在手心内慢慢睁开，移开双手，眺望远处；
　　e.做2?3次。
　　益处：加速眼部血液循环，特别缓解视力疲劳，任何时候觉得眼睛发酸都可以做。

　　坐姿揉按睛明穴
　　a.端坐于椅子上，轻轻闭上双眼。
　　b.以食指指腹轻轻按住睛明穴，上下轻轻揉按10?12次。
　　c.慢慢睁开眼睛，平稳呼吸2次。
　　d.再次轻轻闭上眼睛，以食指指腹轻轻按住睛明穴，轻轻按压10?12次。
　　e.慢慢睁开眼睛，眼望远处，平稳呼吸2次。
　　益处：刺激这个穴位，可以明目，增强视力，提神。
　　指压上下眼睑
　　a.洗净双手，端坐于椅子上。
　　b.以食指指腹轻轻按压上眼睑10?12次。
　　c.再以食指指腹轻轻按压下眼睑10?12次。
　　d.慢慢睁开眼睛，眼望远处。
　　益处：消除眼部疲劳，预防眼皮松弛，美目。