甩掉腰腹赘肉的瑜伽体式

门闩式

门闩式如何做？

① 跪在瑜伽垫上，双腿并拢；

② 右腿向右侧伸展，保持与躯干、左膝都在一条直线上。脚趾朝右，右腿保持绷直；

③ 吸气，同时抬起双臂，平举与肩平。保持两个呼吸；

④ 呼气，躯干和左臂向下，朝伸展腿移动，右手贴着右腿胫骨移动，直至脚踝处。

⑤ 保持这个体式30-60秒，正常地呼吸，然后在另一侧重复上述动作。 

门闩式的益处

1、消除腰腹赘肉
2、伸展骨盆、腰部，保持腹部脏器健康
3、保持腹部皮肤健康，不松弛下垂
4、脊椎侧弯有助于缓解背部僵硬
5、美化手臂线条