三道健康食物 有助于增长肌肉

要想肌肉长得好，选择合理的膳食是非常必要的，以下这三道健康的食物有助于增长肌肉，方法简单，耗时6分钟左右，比叫外卖方便多了。

美味鲑鱼

能量等级： 5

做法：取1 大汤匙的油，放入不粘锅中，用中火加热。在加热的同时，在鲑鱼的表面涂抹玉米粉、盐、胡椒粉，涂的同时要轻轻按压，确保玉米粉能够粘在鱼的身上。油热以后，把鱼放入锅中，煎上4分钟。轻轻翻动，再煎2 分钟，确保不要煎糊。在表面洒上些芹菜末，放上些煮熟的豆子。再放入一茶匙油、杏仁和少许盐。这份菜可以够一个人食用。

营养成分：热量372 千卡、蛋白质20克、碳水化合物17克、脂肪26克（其中含4克饱和脂肪酸），钠480毫克、纤维素5克。