人到中年 “储存肌肉”为健康护航文

    人在步入中年后，就会有这样的感觉：走路时，腿不像以前那样轻快了；做家务活儿，胳膊腿常觉没劲儿……市中医院骨外三科主任李景新表示，人的身体到了50岁以后，肌肉存储量就会快速走下坡路，肌肉力量也逐渐减弱。如果你现在已年满50岁，那么就得十分注意健身锻炼，重视储存肌肉，否则多种疾病将会找上你！

　　不及时储存肌肉可能带来的负面影响

    市中医院骨外三科主任李景新说，人体肌肉的储存量可能影响到血液循环、骨骼健康等方面。所以中年人需要“储存”肌肉，甚至可以说存钱不如先“存肌肉”。如果不及时为机体储存肌肉，很可能会带来以下负面影响：

　　身体肥胖：人到中年，维持人体生存的基础代谢率会逐年降低，热量消耗也会因此减少，容易出现肥胖，给心脏供血带来极大的负担，甚至导致高血脂、高血压等。为预防上述情况，除了控制饮食外，增加肌肉组织，消耗更多热量是最有效的提高基础代谢率的方法。

　　血流不畅：血液是通过心脏收缩运送到血管当中，然后流遍全身。但是毛细血管遍及身体各个角落，要使得这些血液回到心脏，单靠心脏的力量就显得“势单力薄”。特别是有人体“第二心脏”之称的小腿及以下部位，离心脏最远。如果肌肉不发达，导致收缩力不足，就不能有效压迫血管使血液上行并顺利回到心脏。

　　危害骨骼：人到中年，骨质不可避免会出现流失。要维护骨骼健康，除了要补钙，还应当锻炼肌肉。一方面，肌肉能够对骨骼起到保护作用，比如膝关节周围有很多肌肉，发挥着重要的支撑作用。如果这些肌肉衰退，支撑身体重量的力量不够，膝关节负担就会加重，变得不稳定，时常感到膝关节疼痛。另一方面，增加肌肉锻炼，可以延缓骨质丢失，增加钙质吸收，有利于预防骨质疏松。