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这个快速胸部训练方案是我通向韩国首尔WFF 2014的训练方法！它高效却占用很少的时间。
训练方案不是一层不变的，你如果需要进步，那么一个月换一次方案，这对你的胸肌形态，和线条都很有好处。可以更好全方位的打造你的宇宙形体！
这个强悍的训练只需要20分钟，保持快速的节奏是其主要的特点！
这个训练可以将你的胸部增大，撕裂，让你在外形上更具有优势，它有五个动作组成，融合了热身，拉伸，构建和泵感。他会让血液向洪水一样涌入胸腔！
你会恐惧？不要小看自己，调整好状态，让胸部训练日更男人！
(来源：健与美)
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