给开春健身人群的3条建议

        阳春三月，户外活动好时机。有人说，春季不锻炼，一年四季都会打不起精神来是有点道理的，但是春季健身千万别盲目，如果方式、方法不对，阳气受损、外邪侵入还算轻的呢。

　　春季养肝

　　春季养生的重点是护肝，肝脏与木的物性是一致的。因此，最聪明的春季健身方式是多与大自然接触，这样对改善肝脏功能及全身心健康都有帮助。户外锻炼在树林、江河、湖边最好，阳气最盛，负氧离子最多，能给身体带来好处：止咳、消除疲劳、调节神经、降压、镇静，天晴时应该多到户外去。

　不要晨练

　　不过，春天的户外锻炼应该放弃早晨这个时段。春季气温还不稳定、空气比较潮湿，有时早上还雾霭笼罩。雾中含有大量的尘埃、病原微生物等有害物质，在雾气中锻炼，人的呼吸随运动量的增大而加速、加深后，会将雾气中大量的有害物质吸入体内。又因一晚没有吃东西，容易造成低血糖，反而不利于健康。一天中最适合的锻炼时间应是中午及下午四点左右。

    适当出汗

　　人们总认为出汗越多，运动效果越好，其实不然。在气温适宜的情况下，出汗绝对有很好的效果，但春季的气温还比较凉，出汗过多容易让毛孔扩张，凉湿之气乘机侵入体内，容易使身体受风寒而着凉感冒。春季运动，微微出汗就差不多了，锻炼结束时要立即擦干汗液，换上干净衣物。