走班—锻炼新选择

都知道体育锻炼好，但对于上班族来说，坚持却一直是个难题。如何在繁忙的工作中挤出时间坚持锻炼？家住北京市朝阳区英家坟的王茜女士的选择是——“走班”。“走班”，顾名思义就是走着上下班，这也成为目前许多住地离单位不远的上班一族的锻炼新选择。

王茜告诉记者，自己的工作单位离家差不多有五站公交车的距离，“最初开始走班，是因为长时间坐在办公室里，下班后又要忙活家里和孩子，没太多时间去锻炼，另一方面也是北京的早高峰实在是太堵了。特别是在我上班的路上要经过一个大的十字路口，不论是坐公交车还是开车，有时候一堵就是十几二十分钟，觉得太浪费时间了。”

基于这样的考虑，王茜在两年多以前第一次尝试了走路上下班。当时的状况她还记忆犹新：“第一次差不多走了半个多小时吧，觉得跟坐车的时间也差不太多。而且当时还是冬天，这一路走下来全身都冒汗了，到单位整个人都暖暖和和的，所以一下子就感觉挺好的，觉得又不浪费时间又能锻炼身体”。也是因为这样，王茜开始将“走班”坚持了下来。

在王茜看来，选择“走班”的方式，不仅方便、环保，也更有利于将日常锻炼坚持下来。王茜说，一天的工作下来，人往往会犯懒，“不管是去健身房，还是去其他什么地方锻炼，总是特地的，很容易给自己找各种借口。但上班却是周一到周五必须的，什么都不耽误，一来一往，每天就有1小时的锻炼量了。”现在除了周末和雨雪天，王茜都坚持走路上下班，两年多下来，王茜的变化挺明显，“体重降了，精神也感觉比以前好。”

不过作为“走班”一族的前辈，王茜也想提醒有“走班”想法的上班族们“走班除了要注意天气状况，也要选择舒适的鞋子，另外既然是锻炼，就要注意强度，虽然是走路上下班，但也不宜走得太慢，否则就起不到什么锻炼效果了。”