夏季健身 注意四点

夏季到来，一些喜欢锻炼的市民将健身地点由室外转移到了健身房。本市从事健身教练工作多年的专业人士商智新表示，室内健身，别忽视四点细节。
    选对健身项目
    游泳是夏季最好的健身项目，游泳不但可以起到全身锻炼的目的，而且可以起到防暑降温的作用。此外，跳健身操、练瑜伽及器械锻炼等都是不错的室内运动健身项目。
    控制时间强度
    夏季气温高，人体消耗大。即使在室内健身，也要注意控制运动量，尤其在健身初期，每天坚持运动40分钟至50分钟即可。坚持一段时间后，可在健身教练的指导下适当增加运动时间和运动量。
    离空调远点儿
    在健身房健身时，注意要远离空调的出风口。人在运动时会大量出汗，毛细血管扩张散发热量。如果这时周围环境温度较低，就会使寒气入侵，导致着凉感冒。
    健身后别马上冲澡
    健身刚刚结束，人体急需释放体内热量，皮肤的毛细血管扩张。若马上洗澡，皮肤受到刺激，毛细血管会骤然收缩，反倒不利于体热散发。因此，健身完毕最好等待15分钟至20分钟后再洗澡。