一个强壮的男人，离不开这九种食物

番茄保护前列腺

 
    番茄红素是天然的抗氧化剂，可清除前列腺中的自由基，保护前列腺组织。这种天然类胡萝卜素主要存在于番茄、西瓜、樱桃、葡萄柚等红色食品中。一个成年人每天食用100～200克番茄，就能满足身体对番茄红素的需要，而熟番茄中的营养更容易被人体充分吸收。
研究表明，常吃番茄的人，患前列腺癌的几率比一般人少了45%。所以，每天至少吃一个番茄对于男人来说是不错的选择。

燕麦有益心血管

    日益加剧的竞争压力，容易使男人内分泌紊乱，易得高血压、糖尿病、心血管疾病等慢性病，而维生素E能预防胆固醇堵塞血管，清除体内垃圾。粗粮、坚果、植物油中都富含维生素E，男士应多吃这类食物。尤其是燕麦，它含有丰富的可溶纤维素，可抑制胆固醇的吸收保护心脏和血管。在一些研究中，燕麦降低心脏病风险的几率达到了30%或更高。

蚝能补“精”

    24岁后，男性精子的质与量都在走下坡路。男性精液里含有大量的锌，当体内的锌不足，会影响精子的数量与品质。而食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最丰富，一颗小小的蚝中的锌含量就能满足一天所需(15毫克)。
含锌丰富的食物还有鱼、猪肝、牛肉、虾、贝类、紫菜、芝麻、花生、黄豆和豆制品等。

鲜枣对付高压工作

    工作压力大的男性，每天可吃3～5颗鲜枣，以补充维生素C，缓解压力。
除鲜枣外，维生素C含量丰富的食物还有猕猴桃、橙子、橘子、青花椰菜、芦笋、辣椒等，都可以协助肾上腺皮质素(一种抗压力的激素)的分泌，从而对抗压力。

大蒜缓解疲劳

    人们都知道，大蒜具有强大的杀菌力，能消灭侵入体内的病菌。但是鲜为人知的是，它还有助于维生素B1的吸收，促进糖类的新陈代谢以产生能量，并缓解疲劳。大蒜另一个不可忽视的功用就是提升免疫力，其中所含的硒化铅还具有抗氧化作用，因此被视为抗癌食物。