健康与美丽的14个细节

　　1   关心月经
　　正常的月经能很好地反映女人的整体健康。因此，如果哪一次它未曾光临，什么时候淋漓不净，或者量多了量少了，你就要好好检查一下，是不是最近压力过大？还是卵巢、甲状腺等方面出现了状况？
 　　2   让小腹变平坦
　　真想把肚子练小，那就要做持续30分钟以上的有氧运动，比如说跑步，而且一周至少3次。
　　 3   怀孕掌握好技巧
　　不少女性不孕的原因居然是：没在正确的时间做爱。应该怎么做呢？算出你月经来潮的日子，向后倒数12?16天。在那几天里，每两天至少做爱一次。这样才能让可爱的精子碰上排卵期。
 　　4   吃药一定要当心
　　很多人都不认真看那些非处方药物的说明书，有的女性会把妇科医生、皮肤科医生开的药混在一起吃，它们之间有可能产生冲突。非处方药可能会影响处方药的药效，还会加大后者的副作用。吃药前，多问问医生；看病时，告诉医生你在吃什么药。

　　 5   让自己吃得更健康
　　采购的时候，要让自己的菜篮子装满不同颜色的水果和蔬菜。颜色越丰富，有助于防病的抗氧化物就越多。一般吃应季水果和蔬菜最好。
 　　6   每日稍微喝点酒
　　每天喝点酒精饮料有利于健康。那么这个“一点”是多少呢？啤酒→571毫升，葡萄酒→125毫升，白酒→25毫升。
 　　7   保持大脑的活力
　　有研究显示，读书、打牌还有演奏乐器，每周至少做3?4次，每次至少15分钟，可让发生记忆力问题的可能性减少35%。
　　 8   呵护好自己的牙齿
　　食物产生的酸性物质是损害牙齿珐琅质的元凶之一。如果饭后用清水漱漱口或吃片奶酪（碱性）就能除去或中和食物发酵产生的酸性物质。

 　　9   节食千万别过头
　　每天食物提供的热量不能少于1200千卡。否则，你身体的新陈代谢就会减慢，反而让你难以消耗热量。
 　　10  小心预防乳腺癌
　　锻炼能减少乳腺癌的风险，穿上运动鞋，去运动吧！
 　　11  控制好自己的体重
　　所有的减肥方法都只能归结成一句话：摄入多少热量，你就要消耗多少，甚至还要多一点。
 　　12  思想应该积极一些
　　真诚地微笑，能让身体释放出提高情绪的物质。所以，即使你过了最坏的一天，也要往最积极的方面去想。
 　　13  外出涂好防晒霜
　　含有氧化锌等成分的防晒霜能够同时阻止UVA和UVB的伤害。
　　 14  和香烟说“NO”
　　对于保持健康来说，戒烟的确管用。在50岁戒烟，能减少一半死于吸烟引起的相关疾病的风险；30岁戒烟，几乎能全部消除这种风险。戒烟，能够让你的味觉和嗅觉变得更敏锐，也会让患肺癌的风险减少一半。还不容易感冒。