立卧撑跳（burpees）是公认最强的燃脂训练动作。动作很简单，就是先做一个俯卧撑，然后收腿，站起来。重复以上动作，趴下，俯卧撑一次，再站起来。
别看就这么一个小小的变化，比起单纯的俯卧撑，立卧撑练得地方多得多，也累得多。
推荐30天立卧撑挑战：
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