【安全】五招轻松帮你改善高尔夫下背痛

    打高尔夫看起来非常轻松，但持续数小时的重复挥杆，连续不断地扭转躯干、俯身拾球，使得练习高尔夫受伤的人比比皆是。以下6组普拉提训练有很好的预防和康复价值。

    下背部损伤的常见成因
    》过分强力的动作，重复的躯干旋转，尤其是长时间重复不正确的挥杆动作。
    》忽略在高尔夫练习前、练习中、练习后的肌肉伸展。
    》身体核心肌群软弱，往往使身体在急速旋转中无法对抗强大的扭转力，容易造成下背部肌群的扭伤或慢性劳损。
    》肩背部紧张，或由于某种原因脊椎旋转的范围受到限制，那么在挥杆时下腰部往往会做出代偿性的动作，从而使腰椎和下背部肌肉承受压力过大。