无运动,不年轻.看看这些运动的好处吧

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?清除体内毒素----在运动中，我们的体温上升。这会帮助杀死细菌。同时身体会释放同样功用的蛋白质，在对抗细菌的同时制造更多数量的白细胞。在排汗过程中，毒素同时被释放

刺激免疫系统----运动可以帮助肌肉收缩使体液通过瓣膜推动体液流动。不运动会降低循环并且使血液流通。

减少体内的脂肪数量----除了过多的脂肪会损害我们的健康之外，脂肪还会储存许多毒素。运动会“打开”我们的新陈代谢并消耗热量。

强化心肺----生命在延续，心脏需要运动。当心脏很强壮，它就会减少跳动次数。心血管系统需要运动，包括心脏，肺部和血管。缺乏运动会提高患冠心病的机会。

提高基础代谢率----更多的热量会被消耗 ——不只是在运动中，同样在安静时。运动后的12小时内基础代谢率都会保持提升状态。

增加红血球的数量----会增加更多红血球的数量向肌肉运送氧气。所以我们的耐力会提高。

到细胞的氧气增加----运动的目的是将氧气送到细胞。如果细胞得不到氧气，他们便会失去功能或者死亡。一个身体健康的人的肌肉有效的通过血液循环将氧气释放。

强壮骨骼----当通过负重或体重进行训练时，骨骼会变粗变厚，就像肌肉一样。

增强肌肉----我们身体有630块肌肉。如果不使用它们便会萎缩。所以我们多用肌肉，它们就会更强壮。

增强外围循环----在运动中主要干线阻塞，血液会改变循环路线。一个健康的人会长寿。

保持关节的灵活性----运动可以使肌肉和关节更具柔韧性，降低关节退化的机会。

提高HDL----HDL（好胆固醇）被确认是动脉的清洁剂。

降低潜在的癌症危险----科学家相信运动可以使结肠更好的活动，从而使废物和毒素排出体外的速度加快，这样就可以降低患结肠癌的几率。

运动后降低食欲----这通常出现在运动后1-2小时。它会限制进食的欲望。

帮助储存更多糖原----一个健康的人会在肌肉中储存更多的糖原（比不健康的人多10%-50%），所以可以提高耐力练习时的能力。

帮助克服疲劳----治疗疲劳最好的药物通常是一个30分钟的有氧练习。将精力集中于体育运动时会带走精神和情绪上的压力。

更高的疲劳忍耐度----当我们健康时，我们可以在紧急关头“吃苦耐劳”。

帮助理性----缺乏运动似乎会使我们的思想迟钝。一个健康的人似乎更具警觉性，运动可以帮助保持清醒的头脑。

减少血液凝结----运动会使血小板减少粘滞性和阻塞。

释放内啡肽----内啡肽是一种天然镇静剂，同样被称为“情绪升降机”。在一次很好的训练之后它可以带给我们愉悦的感觉。