女生如何练胸？

    关于“女生练胸”这个问题，是在爱健身公众号后台收到的提问。在这里建议女生们大胆的去做这些动作，具体如下：

1、杠铃卧推 3-5组*12RM （需要肌友保护）

2、哑铃推胸 3-5组*12-15RM （需要肌友保护）

3、俯卧撑 4-5组*最大次数 （可以独立完成）

    以上三个动作请女生们放心大胆的去做，不用担心这些动作会让你的胸部变小。请坚持一周2次做以上3个动作，丰胸指日可待。不信你就坚持6个星期，然后再好好的量一量。

    如果女生们说自己的胸部小了，那只能说明胸部的脂肪在减少。如果你正在减脂的话，那长时间的有氧运动会降低你胸部的脂肪。

    我们推荐的这些动作不会降低你胸部的脂肪，也不会让你的胸部变硬、变小，只会让你的胸部更加挺拔，以及轮廓更加清晰。

    来吧，虽然这些看似是男人们做的动作，但是请相信，凡是男人练的动作，女生们都可以并应该去练。

    友情提醒：如果妹子们运用以上动作对胸部进行第一次训练后，你可能会觉得胸部酸痛受不了，但请更加坚持和训练下去，因为之后你将体会到它给你带来看得着，摸得到的效果。