裹保鲜膜训练对减肥有效果吗？

    先来了解一下运动减肥的原理。运动减肥的原理是动用身体脂肪给人体供能，从而达到减肥的效果。要达到动用人体脂肪给身体供能，需要调动人体的有氧供能系统。

    要更好的调动人体有氧供能系统给身体供能需要做到以下四点：

1、每次有氧运动时间至少20分钟以上

    运动前的20分钟主要由糖元来供能，此时身体消耗最多的是糖元，20分钟后脂肪才参与供能。因此，运动时间越长消耗的脂肪越多，减肥的效果也越好。

2、有氧运动的强度保持在自身强度的75%左右

    人体在75%的有氧运动强度下会更多的分解脂肪给身体供能，衡量自身75%的运动强度有两个方法：

1）通过测量自己每分钟的脉搏数，计算公式为（220—年龄）*75%，即为减肥者在运动过程中需要保持的脉搏数。

2）通过自我感觉来确定这个75%的强度，运动过程中练习者的感觉在累和不累之间，即为75%的强度。

3、有氧运动需要连续不间断的进行，不能中途停止休息

4、有氧运动减肥最好在力量练习（肌肉练习）后再进行

    比如，在跑步减肥前，先进行20-30分钟的力量练习。这样可以在做有氧运动前就消耗人体体内的糖元，而之后做有氧运动的时候就可以直接分解脂肪给身体供能。

    接下来回到本文的问题，分析用保鲜膜裹住身体的某一部位能不能达到加速减肥的效果？

    可以说，用保鲜膜裹住身体只是在运动的时候使得局部温度升高，在运动的过程中容易造成体内脱水。看上去是人瘦了，实质上是身体脱水，并没有消耗掉脂肪。

    同时，强调的是在运动中人体最佳的体温是37.2℃，人为升高体温反而不利于健康。所以说，想利用裹保鲜膜来达到加速减肥的效果是大错特错！