【Q&A】孕期如何安全健身锻炼

　　Q:我是一名孕妇，很想知道在孕期进行健身锻炼是否会影响胎儿的生长与发育，能给我具体介绍一下吗？
　　A:在孕期进行健身锻炼时，你要考虑的最重要的问题之一就是密切留意自身的体温变化。因为在锻炼期间，身体的表面温度会不断上升，从而开始出汗, 需要牢记的是：你核心部位的温度以及胎儿的温度要比你体表温度高出许多，因此你一定要在一个通风状况良好的环境中进行锻炼，并且要多喝水，尽量把锻炼时间限制在30分钟以内。如果你已经习惯了大运动量的锻炼，那就改为在一天之内进行多个30分钟的锻炼。
    在锻炼期间，身体的部分血液会从正处于发育阶段的胎儿那儿分流到锻炼组织中去，但这属于正常现象，并不会影响胎儿健康，相反，还有利于胎儿的生长与发育。在怀孕期间，你只要把握好了锻炼的强度与时间，无论对于孕妇还是对于胎儿均十分有益。建议你不要在家自行练习，最好在家附近寻找一家健身俱乐部，按照教练的指导来进行孕前锻炼。