改正这5个影响背部进步的错误

    背阔肌是人体中最大的阔肌，也是体表的第二大肌群（仅次于股四头肌）。它位于腰背上部，呈宽大的三角形，用力收缩时可拉引躯干向上臂靠拢。
    背阔肌的主要训练动作是各类划船和拉的动作，如引体向上、高位下拉、坐姿划船、T杠划船等。背阔肌的训练动作虽然很多，但却很容易因为动作的不规范而使效果大打折扣。