腹部两侧的赘肉该如何减？

    人体腹部两侧是最容易堆积脂肪的部位，特别是中年男女，腹部两侧的赘肉非常明显，那么到底该怎么样减腹部两侧的赘肉呢？有氧运动就不多说了，这个是消耗全身脂肪的，根据个人的喜欢自己选择就好了，下面小编介绍一些锻炼腹部两侧肌肉的动作，加速两侧脂肪燃烧，这8个动作，每组30个，2个循环，然后30分钟以上的有氧，效果嗷嗷叫。

动作1：侧卧半身起，双脚屈膝

动作 2：单杠悬垂，双脚并拢体侧收膝

动作3：仰卧屈膝左右碰脚后跟

动作4：坐姿双手握杠铃片转体，双脚伸直腾空

动作5：直立颈后负重杠铃体侧屈

动作6：侧卧单脚抬腿，双脚伸直

动作7：直立单侧负重哑铃体侧屈

动作8：坐姿颈后杠铃转体