坐姿杠铃臂弯举

锻炼部位：肱肌。
主要锻炼：肱二头肌。
次要锻炼：三角肌前束|胸大肌|竖脊肌|髋内收肌。

坐在板凳上，双脚分开，身体前倾，双手抓住杠铃。

将杠铃向肩膀弯举。还原动作后，手肘略微弯曲。
动作过程中身体不要摆动。