拉力器侧平举（外侧）

锻炼部位：三角肌中束。
主要锻炼：斜方肌中|斜方肌下|三角肌前束|前锯肌。
次要锻炼：斜方肌|上腕伸肌。

侧身，用外侧的手持拉力器，保持肘部略微弯曲。

拉起手臂，并与地面平行。