手指扭伤康复练习法

手指戳伤，在没有骨折和肌腱断裂的情况下，急性期过后，可以进行如下康复练习。

FinS -1 手指被动活动度练习

1、  用健侧手捏住受伤手指，轻柔的进行伸直和屈曲活动，

2、  尽力将手指伸直，然后缓慢放松，再尽力将手腕背伸，

3、  练习时，每天3组，每组10次，每次在每个位置坚持5秒钟。

 

FinS - 2 握拳练习

1、  尽力使患侧手完成握拳动作，

2、  如果受伤手指不能完全屈曲，可以借助健侧手被动屈曲完成握拳，

3、  练习时，每天3组，每组10次，每次在握拳位坚持5-10秒钟。

 

FinS - 3 捏提练习

1、  利用拇指和受伤手指捏提细小物体，如扣子、硬币、大头针、弹球等，

2、  练习时，每天3组，每组10次。

 

FinS - 4 手指伸展练习

1、  五指展开，掌心放在桌子上，

2、  用力向上抬高指尖，

3、  练习时，每日3组，每组10次，每次坚持5秒钟。

 

FinS - 5 握力练习

1、  五指及掌心握住橡胶球，

2、  用力抓紧并维持姿势不动，

3、  练习时，每天3组，每组10次，每次坚持5秒钟。