原创 如何在秋冬悄悄瘦下来？6个懒人刷脂方法，学起来

原标题：如何在秋冬悄悄瘦下来？6个懒人刷脂方法，学起来

如何在秋冬悄悄瘦下来？6个懒人刷脂方法，学起来

1、早起空腹动一动，比如300个开合跳或者20分钟慢跑都可以，可以让你燃脂一个早上；

2、多喝热水，不要喝冰水，更不要喝饮料。热水可以让身体回暖，提升血液循环，加速脂肪的分解。

3、早点睡觉，秋冬早睡可以保证充足睡眠，促进瘦素分泌。早上不赖床，精神充沛，可以提升工作效率，有助于提升卡路里消耗。

4️、睡前泡脚20分钟，促进四肢回暖，避免手脚冰凉，可以有效提升睡眠质量，深度睡眠状态身体机能可以更高效修复，白天更高效运转，有助于保持年轻状态。

5、选择小碗盘吃饭。将家里的碗盘改为小一号的，可以有效降低进食量，慢慢缩小胃容量，避免脂肪的堆积。

6、早餐吃2片全麦目标，全麦面包的膳食纤维丰富，饱腹时间长，可以促进肠道蠕动。

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