自律半年,人变瘦,变年轻了,我坚持了这6件事:
1.不熬夜,早点入睡,不吃宵夜,11点放下手机,上床睡觉,保证8小时睡眠;
2.养成阅读的习惯,少刷抖音,远离无用社交,规定自己每个月看一本有意义的书,而不是小说。
3.抽时间锻炼,提升运动量可以强身健体,抵抗衰老速度。坚持每天步行8000步以上,培养运动锻炼的爱好,每周锻炼2次以上,每次不低于半小时。
4.远离各种加工甜食,尤其是蛋糕、可乐、奶茶、曲奇、巧克力之类的食物,想吃甜食可以选择蒸红薯、苹果代替。
5戒掉各种饮料,主动喝水,而不是等口渴了才喝水。每天喝水量不低于1.5L,每隔1-2小时补充一杯水。
6.及时释放压力,不让负面情绪影响心情,凡事想开一点,保持乐观的心态,有助于延年益寿。
7.每天喝1-2杯黑咖啡,可以提升心率,加强身体新陈代谢,促进身体燃脂。我选择网上买黑咖啡,热量低,成本也低,也更健康。
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