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普通会员俗话说
男女搭配
干活不累
有个漂亮的健身教练
确实能够为训练增加不少动力
难怪有人开玩笑说
“促使我坚持健身的因素
不是自律
而是健身房的女私教！”
尤其要是这个美女教练的身材
要是能像这样子
那简直做梦都要笑醒了好不好
饱满的上围
勾勒出不盈一握的迷人腰线
真的太馋人了
随意撩个衣服
紧致清晰马甲线
背影更是“有料”
Q弹的密桃臀
很难不让人想入非非啊
怎么样
是不是很好奇
这个漂亮的小姐姐
到底是何许人也？
Ha Hoang
来自越南
职业是一名健身教练
如果你以为
优美的身材曲线
就是她的“标签”
那可就大错特错了
对于一名专业的健身教练而言
那仅仅是表象
是健身的副产品
大围度、有力量
才是她追求的重点
对她们来说
“纤细”不是美
“丰满与力量并存”才是最终目标
曾经她的身材
虽然没有很出挑
也可以说能够符合普通人审美了
但远没有现在的饱满和力量感
看看她这些年的对比图
你就知道
好身材的背后
离不开汗水
普通的女孩子健身
经常将腰腹力量作为训练的重点
觉得有了漂亮的马甲线就已经足够了
但作为专业健身教练的Ha Hoang
显然不这么认为
“全身上下的肌肉
均衡才是最好
每周一定要制定合理的训练计划
将每个部位都训练到位
不要有所偏颇
只练单一部位
尤其是不要逃避练腿”
迷妹儿知道
练腿真的是一件特别辛苦的事情
尤其是前一天刚练完腿的那种酸爽感
可能足足三天都缓不过来
但是
不管它有多么痛苦
如果你不想变成这样
那你就要坚持下去
下面为大家推荐7个自重练腿训练
NO.1 深蹲提膝跳
双腿适度分开站立
跳起时膝盖尽量靠近胸部
NO.2 深度侧弓箭步
回到起始位置时收缩臀部，然后换边
NO.3 枪式深蹲
NO.4 弓箭步换腿跳
后腿发力快速跳起
在空中时交换双腿位置
NO.5 深蹲跳
NO.6 跳远
NO.7 180°转身跳
健身就是一个
你付出多少就会有多少回报的事情
一周五炼坚持了 6 年
如今恰到好处的“肉感”
是不是直男们的最爱？
连我一个妹子都流鼻血了好吗
前凸后翘
有颜有料
还能为你提供专业的健身知识
难怪评论区不少网友留言
“他在哪个健身房
我现在就打飞的过去”
“这课程一定不便宜吧”
“我先排上队
啥时候开课了通知我”
你就说
这样的女私教给你发微信约你上课
你还会偷懒找借口不?
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