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普通会员健身教练想做好大众的健康顾问，这几个工具值得细看
随着健身市场逐渐打开，健身概念多元化以及健身生活化趋势的发展，且大众健身的需求也日益精细，传统健身房里枯燥的跑步机和各类器械已经不满足人们的健身需求，更新颖的训练方式开始广泛被人们接受。
健身教练为个人健康目标提供指导，为促进大众健康和身体机能提高组织制定适当的培训计划。
竞技运动领域中需要体能训练提升运动表现和减少伤病，而大众健身更多在于保持身体健康和减少慢性病发病率。
健身教练，应立足于提高会员身体运动能力。兼顾力量、速度、敏捷、耐力、柔韧等，采用多种多样、形式各异的训练手段，注重身体素质全面发展。
运动评估，一切训练的基础
根据个人身体素质特点、个体机能状态和运动习惯等，结合运动目标，进行合理有针对性的训练。
训练目标建立与评估期：建立改变体成分、改善体型等目标，进行包括体成分体征评估、基础体能评估、身体姿态评估、饮食习惯评估等完整身体评估测试。
美国运动医学会（ACSM）对如何开展合适的运动评估选择和顺序，运动评估的测试程序和评估结果分析，常用测量方法和标准给出了实践方法。
现实中教练在为会员进行评估时可能会让客户有不适应或者不舒服，在评估过程中客户沟通并建立良好客户体验以及展示评估计划的能力显得尤为重要。
评估不仅用于运动计划，并在设定训练目标时合理运用评估结果。
■图：ACSM CPT认证教材
训练目标及周期训练计划
结合训练目标，训练分为几个阶段：
基础体能训练期：降低身体亚健康状态，学习并掌握基础的训练动作和技巧。并通过该阶段的训练建立一个较好的基础体能，为接下来的目标导向训练做铺垫。
目标导向训练期：在该训练周期内，训练和饮食安排都围绕训练目标进行，如降低体脂比率、提高心肺水平等。
维持或继续发展期：达到训练目标后选择维持训练或者进入休息期开始下一阶段的训练。
一份全面的训练训练会遵循通用的模式，包括热身、训练阶段，如心肺训练、抗阻训练、运动后整理（拉伸）和柔韧性训练，以及必要神经运动训练。
FITT-VP原则是一套完整的运动处方包含频率（F）、强度（I）、时间（T）（或持续时间）、类型（T）（或模式），总体运动量（V）和进阶（P）。在FITT-VP框架内，私人教练可以制定个人运动处方，其中包括心肺耐力、肌肉功能、和柔韧性、神经动作能力的训练。
FITT-VP原则是运动处方中制定运动方案的核心内容。那为什么要叫做运动处方？在运动处方中如何应用FITT-VP原则？
我们为什么要根据每个个体去具体其运动时间，强度，频率以及运动量，还有运动方式？为什么要强调科学运动，原因在于运动处方就像临床医生给出的处方一样，它是针对不同的病症给予不同的治疗方案。
我们通过这张图片中的对比，能够看到运动处方和药物处方有很多相似的地方，例如首先我们都要经历问诊，在运动处方中，我们需要询问运动人群或者是有运动需求的人群，其运动目的是什么，具体需求是什么，之前的运动习惯或者生活习惯。对应的临床上我们会询问相关疾病的发病情况和经过、家族史。然后接下来要进行测试，在运动处方的角度要做运动相关的技能测试，例如心肺耐力、肌肉力量、肌肉耐力、柔韧性、平衡性、身体成分等等，这些都与运动方案的制定以及运动损伤风险有关。而临床上会进行x光片，CT或者是血液生化方面的检查。在此基础上，运动处方和药物处方都要做出一定程度的诊断。
从运动处方的角度，我们可以大致确定这个人群的运动习惯，运动能力水平所处的状态，而临床上会对患者异常的症状或者是体征做出疾病的判断，进行诊疗处理。运动处方会给出一个运动方案，确定FITT-VP原则的具体内容。从运动处方的角度来说，我们需要长期维持运动习惯，从而达到控制体重、减脂减肥，降压降糖，维持健康的目的。而临床的诊疗方案期望能够得到治愈的结果，或者是缓解症状等。
看到针对目标的进步会大大提高会员的动力，一个好的私人教练应该具备量化客户训练计划、评估客户训练进展的能力，确保运动计划是有效的，并能达到最佳效果。
线上公开课
课程时间：
1月24日 20：00 线上开讲
课程内容：
- 如何为客户进行综合评估
- 以客户为中心的运动计划如何设计
- 运用FITT指导客户进行抗阻训练、柔韧性训练、心肺训练
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