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你开启过健身吗?健身这件事,你坚持了多久?你为什么要开始健身呢?带着问题我们一起来看看健身这件事。
健身是一件需要付出时间跟汗水的事情,只有保持足够的毅力去坚持下来,你才能收获健身的多个好处。
如果你身材肥胖,那么一定要坚持健身,因为健身可以提升活动代谢,改善肥胖问题,让你的身材慢慢瘦下来。
如果你的颜值不高,那么你更要健身,因为健身可以帮你雕刻一副好身材,提升自身气质,在不知不觉中提升你的魅力指数。
如果你的体质体能比较差,那么一定不能错过健身,因为健身可以强化心肺功能,促进血液循环,保持旺盛的身体机能,有效提升自身免疫力,减少疾病的入侵。
如果你平时的工作压力比较大,容易出现各种负面情绪,那么更要多健身,健身锻炼可以让你及时释放压力,促进身体分泌多巴胺,从而保持乐观积极的心态,保持对生活的热情,有效提升抗压力。
健身达人告诉我们:并不是红颜易老,而是流汗太少。健身可以促进细胞再生,减缓胶原蛋白跟肌肉的流失,避免皮肤松弛等问题出现,有效抵抗自身的衰老速度,让你保持相对冻龄的颜值状态。
这就是为什么你要坚持健身的主要原因。看到这里,你是否想要开启健身了呢?
健身并不是说说而已,而是需要付出行动的。
对于运动能力比较差、身材比较肥胖或者年纪比较大的人来说,可以从低强度的运动开始,这样更容易坚持下来。你可以选择广场舞、骑行、爬山、快走结合慢跑等运动,每次坚持40-60分钟,可以逐渐提升自身的体能耐力,运动能力也会逐渐提升。
对于有一定运动能力、属于青壮年人群来说,你可以逐渐提升训练难度,尝试匀速慢跑、开合跳、打球甚至是跳绳、Tabata训练等中高强度的训练。
时间不会辜负每一个努力的人,健身这件事是非常公平的,付出多少,就能收获多少。
健身是一件需要坚持的事情,一个习惯的养成需要21天左右,坚持健身21天,可以让你养成一个新的习惯,从被动健身慢慢变成主动健身。
想要收获健身的益处,你至少要保证一周3次以上的锻炼频率,保持一定的健身时长。坚持健身3个月以上,你才能改变原来的自己,遇见全新的自己;坚持健身1年以上,你的身材会强于大部分人,拥有一副强健的体魄,坚持健身3年以上,你也是个健身老手了,你会遇见一个更优秀的自己。
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