学员:颜婉西
主教练:冯佳男
门店:杭州宝龙店
学高为师,身正为范,每个人都是自己的老师,真正的老师,只做他自己。
没想到,今天这位女老师居然可以这么强。
原本以为女老师都是温柔甜美,手无缚鸡之力的。没想到,眼前这位脸蛋圆圆的西西老师居然是一个超过35岁, 可以在健身房顺利举起80公斤重量的撸铁女孩。
工作再忙,她每天都会抽出一个小时来健身。
小小的身材 大大的正能量
今天的主角是人马君杭州宝龙门店的明星学员,同时也是一位光荣的人民教师。
长相甜美的西西老师主科目是英语,也是初三年纪的班主任,娇小的她却拥有强大的能量: 她想要用自己的力量,去引导班里的孩子爱上运动。
西西所在的城市是杭州,体育成绩在中考占有30分的比重, 为了能让同学们可以拿到更高的分数,她决定从暑假就开始陪着孩子们一起训练跑步。
她说: 生活要有热情,既要爱学习,也要爱运动、爱生活。即使是在暑假,西西老师也过得非常自律。早上5点起床练瑜伽,下午在人马君完成力量训练,到了晚上还会去学校陪学生们一起跑步。
除了跑步,西西还在挑战力量训练。
在中考里,男同学如果能做10个引体向上,就能拿到满分。西西立下了一个的flag:她决定连做10个引体向上来征服学生。
▲引体向上计划正在训练中
西西偶尔会把自己健身的动态发朋友圈, 她爱喝拿铁、也爱举铁,家长给她起了一个爱称,叫“拿铁女孩”。
她说: 能带动身边的人一起运动,能让自己很有成就感。 运动真的很神奇,一旦养成习惯,如果不动就会很难受。
打破一到假期就变胖的魔咒
西西的健身之路也不是一帆风顺的,一开始她也胖过。疫情期间待在家胖了十几斤,靠着极端方式才瘦回来,从此一到假期她就开始紧张。
2021年春节期间,她通过大众点评找到了人马君。
来人马君训练之前,她在饮食上对自己比较苛刻。几乎不吃肉只吃蔬菜,身体出现了经期紊乱、脱发等问题。 听了教练的指导后,在饮食上不会这么焦虑。
因为要工作,吃饭基本都在学校食堂解决,根据教练的建议,她会选择吃一些鱼虾蟹、牛肉等优质蛋白质。
恢复了正常饮食之后,身体渐渐恢复正常,经期也变规律了。
▲饮食打卡
三分练七分吃,饮食的部分解决了,那剩下练的部分,就交给教练负责了。
好的教练 才能让你进步得更快
好的教练,才能让学员进步更快。
练新动作时,要对学员适时鼓励;在学员数据不好,产生焦虑情绪的时候,懂得给予情绪安抚,才是一个到位的教练。
西西很幸运,她遇到的是冯教练——一个专业又温情的教练。 不仅技术到位,懂得安抚学员情绪,还有着东北人特有的幽默细胞。
很多时候,有种训练强度叫做『教练觉得你可以』。
刚开始接触力量训练的时候,在解锁新动作的时候西西没有什么信心,这时候,冯教练就会使出他的正能量鼓励。这帮助西西建立了自信心,在5个月里进步神速。
人马君主打『力量训练』,追求是紧致而漂亮的身体线条。
在完成了5个月训练后,曾经追求纤细感的瑜伽女孩西西,渐渐有了肌肉,身体变得更加紧致匀称,还有了漂亮的线条。
心态不好,也会影响身体数据。
有段时间她已经把体脂率练到19.2了,突然又上到了21。那时候西西有点泄气,都想退回瑜伽界了。这时候,冯教练让她再坚持一个月试试看。
知道她比较容易焦虑的,教练就帮她减少了体测数据的次数,一段时间后,她渐渐不这么在意数据了,反而变好了。
西西说:有的时候要做通她的思想工作,是教练一个非常大的工作难点。
无论是身体还是心灵 都要轻盈
西西在采访最后说的一段话,相信可以引起我们的许多思考。
“到了一定得年纪,除了容貌焦虑,还有年龄焦虑。学点新东西就会觉得自己不这么在意自己的年龄。”
她很认同高尔基的观点:理想的人应该是品德,才能和健康,三位合体的人。
想要达到一个理想的自己,无论是心灵还是身体,都越来越轻盈。身体的轻盈就是健身的目的,但是心灵的轻盈就是不要带着一些心理上的负担。
不管是在衰老的过程,还是人生阅历越来越多的过程中,都轻装上阵。
部分图片来源于网络
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