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普通会员via：肌肉女神
在很多人的心目中
腹肌 马甲线
是她们走进健身房的动力
然而
真正热爱健身的拿铁女孩
往往都喜欢翘臀
性感的包臀裙
走在大街上
都会是那道最靓丽的风景线
当然
对于长期坚持健身训练的妹子来说
翘臀也绝非是衡量拿铁女孩
身材好坏的唯一标准
健身圈流传的“男腹女翘”
也仅存于小毛睿跟肌肉大佬的眼里
讲真
单单只练腹肌和翘臀
那绝对不是一个合格的健身人
至于女孩子要训练到什么程度
才算得上曼妙身材
被称为尤物呢
显然
必定是瘦而不柴 肥而不腻
整体线条清晰流畅的那种
虽说世上没有十全十美的人
但总有些人的出现
就赚足了眼球
比如这位来自韩国的小姐姐
@yetaku_
她不但拥有着性感的小麦色肌肤
紧致的背部 饱满的臀线
瞬间将性感值拉满
她虽然没有金刚芭比般夸张的肌肉
也不是瘦弱纤细的模样
但她将性感&力量完美结合
让人看一眼就沦陷的那种
yetaku_匀称的身材比
打破了人们对撸铁妹的客观认知
也得到了一致的认可和好评
“原来健身训练后身材也可以很美”
“看完她的身材比 想去健身了”
“有个热爱健身的女票 怎么可能会没动力呢”
毋庸置疑
往往这种能惊艳众人 刚刚好的身材
没个三五年是不可能拥有的
只有汗水到位
时间才能上交你一份满意的答卷
从最初的瘦弱女孩
到现如今的性感女神
中间的辛劳只有她最清楚
别人吃吃喝喝 到处潇洒
yetaku_只能埋头苦练
抠动作 寻找突破口
不断挑战自己的极限
一日三餐以健身餐为伴
每每训练结束
看着镜子里的自己
简直不要太快乐
此时
还有人说举铁的妹子恶心吗
就这种性感妩媚的模样
才更令人心动好吗
有一种东西叫日积月累
三天你就想把一件事情做到风生水起
那别人的努力和坚持算什么
So
任何事情都有日积月累
沉淀 精进的过程
往往笑着坚持到最后的
才是真正的王者
都说
越是优秀的人就越努力
而平庸的人只会选择安逸
上进的人从不找借口
懒惰的人处处是理由
所以
喜欢yetaku_的同款身材
就努力去训练吧
选择适合自己的方式
坚持住 总会逆风翻盘
最后硬插一条训练教程
有粉丝留言说想练腹肌
好家伙
下面就给大家安排一组
男女均适用 不受地域限制的虐腹动作
好好练
争做这个夏天最靓的
小（腹）腰（肌）精（男）
01、自行车踏步
（3*20）
▼
02、坐姿收腿
（3*20）
▼
03、坐姿收膝抱腿
（4*15）
▼
04、仰卧单臂碰脚尖起
（4*15）
▼
05、勾脚尖交替举腿
（3*20）
▼
06、仰卧反向卷腹
（3*20）
▼
07、仰卧脚跟朝天起
（3*20）
▼
08、V字起身
（4*15）
▼
09、侧卧两头起
（3*20）
▼
10、坐姿左右转体
（3*20）
▼
11、仰卧单脚屈膝攀腿
（4*15）
▼
放松
拉伸腹部
▼
— END —
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