.jpg)
普通会员夏季最爽的事情莫过于在空调屋里，葛优瘫在沙发上，啃着大西瓜刷剧了，美滋滋！
但你要问比这更爽的事情，应该是翘二郎腿了吧
很多办公人员，为了缓解久坐的疲劳，或者为经常是边翘二郎腿，边敲着键盘！
女明星因为服装不方便或者美观，也都纷纷在镜头前翘起了二郎腿......
尤其是杨幂女士这二郎腿翘的，两个弯儿，一般人也真是做不到了
大家都说，翘二郎腿一时爽，一直翘一直爽！但这个姿势的后果，你可能承受不起……
为啥翘二郎腿会觉得爽？
如果要问打架为什么喜欢翘二郎腿呢？那就只有一个字：爽！！！
很多人只要坐下来超过十秒，腿就会不自觉地翘起来，并且伴随着有节奏的抖动，简直爽到飞起！
那么，为什么翘二郎腿会觉得爽呢？
首先， 是身体上的“爽”
翘二郎腿是人体追求舒服姿势的本能。
背后的原理：在于在于支撑面越大，人体受力越小，越舒服
这也就是葛优躺为啥那么舒服的原因。
正常情况下，坐骨是支撑躯干的主要支撑点，而上半身呈一条直线，支撑面比较小。
而翘二郎腿的坐姿，让支撑点从坐骨支撑变成整个屁股支撑，面积更大。
同时，弯腰驼背情况下，会让上背部的延伸面积更大，重心更稳当，坐的更轻松，这就是“爽感”的来源
除此之外，心理上的“爽”也占有一部分。
影视剧中，很多大佬讲话都喜欢翘着二郎腿，心理行为学认为，爱跷二郎腿是一种优越感的表现。
所以，在舒适惬意的环境下，再加上自我优越感的心理下，很容易二郎腿翘的飞起。
其他原因有，穿短裙的女生，翘二郎腿能防走光，避免尴尬。
翘二郎腿的危害？
跷二郎腿的危害相当多，简直是体型破坏之王，来跟着人马妞详细了解一下！
假胯宽，影响美观
真胯宽，位置较高，即髂骨两侧边缘的距离。从视觉效果上看，会显得腰细腿长。
而所谓的“假胯”，在真“胯”的下方，位于大腿根部外侧，但这并不是真的胯，是视觉上的误会，所以被称为“假胯宽”。
假胯宽影响美观，在视觉上缩短腿的比例，让腿看起来更短。
假胯宽的成因，主要就是「髋关节内旋」导致的。
而跷二郎腿坐姿，这会你的髋关节长期处于内旋状态。翘腿+久坐，假胯宽离得不远了。
骨盆前倾，小腹凸出
跷二郎腿时，腰椎前后肌力严重不平衡！
人的脊椎前后是有很多肌群相互牵扯。如果那些把腰椎向后拉的肌群持续紧张、发力（比如竖脊肌等）。而且，把腰椎向前拉的肌群又力量不足（比如腹直肌等），就很容易导致骨盆前倾。
骨盆前倾，相当于骨盆向前旋转，在体态上多表现为小腹、臀部凸出，破坏身材曲线。这也就是为啥你为啥明明很瘦，但小肚子却很凸出的原因了！
长期骨盆倾斜，还可能带“歪”脊柱，造成高低肩等。
腿型变差，长短腿了解一下
翘二郎腿对腿型的影响也非常大，很多人抱怨自己的腿不直，腿型很难看。其实，这也可能和经常翘二郎腿有很大的关系。
经常翘二郎腿的人，由于翘起的那条腿受力不均，向外偏斜，导致膝关节外侧的韧带一直被牵拉，膝关节内侧软骨磨损严重，那条腿比另一条要弯很多，变成O型腿。
时间久了，翘起的那条腿甚至还会变短，造成明显的长短腿缺陷。
脊柱变形，甚至腰肌劳损
为了支撑人体骨架，人体正常脊椎从侧面看应呈“S”形。
而跷二郎腿时，由于臀部向上对脊柱的支撑力双侧不均匀，容易弯腰驼背，脊椎弯形成了“C”字形，久而久之，便会造成腰椎与胸椎压力分布不均。
长此以往，还会压迫到脊神经，引起脊柱变形，时间长了可能出现腰肌劳损。
下肢水肿，和静脉曲张
经常翘二郎腿，最明显的感觉是腿部水肿。其实，危害远不止如此！
跷二郎腿时，使位于膝关节处的大、小静脉更容易受到压迫，且两腿长时间保持一个姿势不动，静脉回流受阻，压力增高。
这很有可能造成腿部下肢水肿或静脉曲张，严重时会出现腿部青筋暴突、溃疡、血栓、静脉炎、神经痛等其他疾病。
如何控制自己的双腿？
- 心理暗示，很重要
首先就是要有危害意识，把二郎腿的伤害牢记于心，对自己进行心理暗示：不能翘！不能翘!不能翘！
（如果实在忍不住或者某些特定场合服装不便的话，要控制翘二郎腿的时间。骨科医生建议单侧翘腿的姿势最好不要超过 10 分钟，注意两腿交替，且翘腿时也切忌两腿交叉过紧。）
- 正确的坐姿，Get一下
正确的坐姿：含胸收腹，背部挺直，保持脊柱的中位直立，小腿与大腿呈90度角。（也可以在要后背放置靠垫，让上半身的重量均匀落在下半身。）
关于坐姿，有几个关键的点
第一点：坐骨是支撑躯干的主要支撑点
第二点：背部挺直，保持竖直向上的力
第三点：双肩放松，脚掌平行于地面
而且，避免久坐，每坐1小时左右，尽量要起身走动或伸展5分钟。
- 借助外力，想翘不敢翘
在你实在控制不了自己时，或许你需要身边朋友的督促，及时把你翘起的腿给你掰下来
比如，二郎腿监督管理局江映蓉女士，休想有一个翘二郎腿的从江老师的眼皮子底下溜走。
如果身边没有这样的朋友，或许你自己也可以像网友们一样拼一下：
腿上夹夹子
放上自己心爱的口红
呦呵，这个可太狠了，不信这样的你的腿还敢翘起来......
最后，人马妞给大家推荐了几个锻炼核心肌肉的动作，能够缓解久坐带来的酸痛，从而养成好体态，练起来吧
——反向卷腹——
（锻炼腹直肌、横腹、斜肌，有效的改善骨盆前倾）
——臀桥——
（臀大肌，增强核心，臀部塑型）
——蚌式开合——
（锻炼臀中肌，消除假胯宽）
——泡沫轴腿部放松——
少翘二郎腿，你的体态会更好哦~
//今日互动//
部分图片来源于网络
后台回复关键字，获取更多实用健身干货
喝水 | 油 | 大姨妈 | 平台期
无糖可乐 | 鸡胸肉 | 眠
跑步拉伸 | 水果 | 减脂期饮料
往期推荐
增肌减脂都想要？那就试试这套组合训练 《后翼弃兵》的 Anya Taylor-Joy人生如女主Beth一样开挂，又跌宕起伏！ 天天吃外卖的你，也是时候对自己好一点了不想交智商税的减脂达人，比减脂餐天花板尹正还靠谱的健身餐来啦！看过来！ 拉伸花样多，如何才能像孙俪这样游刃有余！
责任编辑：