到了五六月梅雨季,身边有不少小伙伴都说过自己有“湿气”,大家判断“湿气”的标准各不同,有人说”我是因为湿气重,所以常常水肿 “,有人说”我胖,就是因为湿气导致的“,还有人说”最近总是昏昏沉沉的,睡不醒,上班老打哈欠想睡觉,感觉浑身无力,就是因为湿气太重了”。
好了好了,“湿气”其实没有那么玄乎,虽然是中医的概念,但找对方法,我们也能改善这些不舒服的症状。
水肿
引起水肿的原因分为生理性的和病理性两种,我们先看生理性的水肿:
长时间站立、行走会导致下肢肌肉持续紧张,血液回流速度减慢,静脉血回流受到阻碍而水肿。
吃得太咸,容易导致体内激素水平变化,导致组织水肿。
随着年龄的增长,我们的心脏、肾脏、肝脏功能会逐渐减退,血管壁通透性逐渐增高,水更容易透过血管壁跑到组织间隙中,引起水肿。
还有一些病理性的原因也会导致水肿:
体内蛋白质含量减少,血浆蛋白含量低。
内脏器官功能异常,如:心脏泵血功能减弱、肝脏功能损伤、肾脏功能受损、体内激素分泌紊乱等。
也不能排除以下的情况:药物、肥胖、生理期。
想要改善水肿的情况,首先要从饮食上改善:注意不要吃的过咸,每天摄入6g以内的食盐,也别忘了“隐形盐“,比如挂面、咸菜、面包、饼干、酱油、豆瓣酱、腌肉等都含有过多的钠,如果不放心的话,我们可以看看食品外包装的营养成分表,根据食物克重去估算就可以啦。
如果饮食中没有摄入过多的盐,没有长时间站立或行走,却发现有异常水肿的症状,建议去医院做身体检查,排除病理性水肿的可能性。
精神不振
在办公室坐久了,容易分心想摸鱼不说,有时候还感觉晕乎乎的,集中不了精神,真的不是因为你是“上班过敏”体质,有可能是以下几点造成的:
没休息好,睡眠时间不足或睡眠质量不高,大脑没得到充分的休息,所以工作效率不高,老感到疲倦;
没吃好,没有充足的营养素供给,脑细胞就会缺乏能量,工作效率也会下降;
有压力或者出现了焦虑等心理问题,会让情绪变得低落、悲观、思维迟缓;
气温过高:高温会对大脑神经细胞产生抑制作用,导致注意力下降,反应迟钝,容易使人感到疲劳。
想让工作更有效率,少熬夜真的不能只放在嘴上,但除了作息要调整好之外,三餐也不能怠慢,特别是早餐不能只吃一片面包或者一杯牛奶,营养和能量都要跟上,才能推动一上午的大脑飞速运转。
“嗯嗯”困难
引发腹泻或者排便困难的原因有很多,这里主要说由不良的生活习惯造成的问题:很多上班族的饮食大多是高油高脂,而且饭点不规律,大晚上吃得油腻,食物难以完全消化,就容易导致问题;
另外,由于工作压力,缺乏运动,容易导致肠胃功能紊乱,使胃肠道蠕动减少,导致大便在肠道滞留时间较长,甚至粘连。
除了从生活习惯调整之外,如果身体有不舒服,建议大家及时就医,不要因为一些没有依据的祛湿方法耽误病情。饮食中,尽量避免高油高脂的搭配,脂肪含量较高的食材尽量避免,工作再忙也要注意放松休息,找合适的方法给自己减压,每周安排3-5次运动,每次可以20~40分钟不等。
最近天气湿热,很多大大小小的症状都被认为与湿气相关,除了拔火罐、找老中医,大家不妨从自己的生活习惯、饮食结构着手,把生活状态调整的更健康,或许会多多少少帮到你噢~
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