谁说妹子不练肩，练完穿衣更好看！

原标题：谁说妹子不练肩，练完穿衣更好看！

肩部训练动作，

不仅仅是增肌

还可以矫正肩部不良姿态的训练，

让体型好看

穿衣服有范儿有魅力，

一共7个动作，

每个动作在训练时做5组，

使用小重量训练

每组做完成休息90秒，

每个动作做完休息120秒。

01

热身动作，

热身非常关键正式训练前必须做

用小哑铃做侧平举+前平举

做4组，每组做20次

02

每组做8 - 6次

03

每组做12 - 10次

04

每组做12 - 10次

05

每组做12 - 10次

06

每组每边做12次

07

每组做12 - 10次

08

每组做12 - 10次

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