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普通会员这是发现好身材第 1276 篇原创文章
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本期主人公
Brian
抖音：喝红茶的小布
我是Brian，27岁，185cm，92kg，广西柳州人，在广州生活工作，日常深蹲 很垃圾110kg吧 握推更垃圾 90kg上胸吧 硬拉还要菜 最多拉180kg ，感觉都不到朋友圈和抖音的初级重量
机缘巧合接触健身想改变下自己 ， 以前很瘦弱 ，细胳膊细腿的看到健身房的 小姐姐，腿都比我粗就自愧不如 ，这一训练就训练了 5/6年成为了 老肌友了
我比较喜欢练背 ，第一个动作， 我都是引体向上开始， 10组引体每组10个 这一两年才开始硬拉， 第二个动作我就开始硬拉也差不多10组硬拉吧 ，然后就是杠铃划船 6-10组吧 ，看心情， 最后我会选择个固定器械， 在划划水 ，就结束了
每天如果减脂我就吃得相对干净点 ，高蛋白低碳水， 蔬菜啥的就这样吧， 增肌或者正常饮食时候就想吃什么吃什么 ，但是也会有个度， 哦对了， 蛋白粉一天大概喝个4/5勺吧，， 也是看心情
健身还是得循序渐进 ，然后就是坚持， 没有什么走了多少弯路 ，但是个人觉得在动作标准的前提下一定要上最大重量吧。
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