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普通会员既然跑步能减脂，为什么还去撸铁？
对很多人来说，跑步是一项低投入、高产出的运动方式。相对于通过撸铁练就的金刚不坏、八大腹肌之身，他们更倾向于好身材，跑出来。每当有专业教练告诉他们需要做力量的时候，他们都会用一副避之不及的语气说：我只是想瘦一点，可不想练成大块头啊！
对于这些人，赛普君只想说：你想得美！
以后再听到这种让人忍不住喷一口老血的无知言论，就要用专业打败他们！
不可否认，控制饮食和跑步确实能够瘦下来，而且前期效果也会很明显。但是既然跑步就能减肥，为什么还有很多人去撸铁呢？
因为如果想要性感、凹凸有致的身材，只控制饮食和跑步是远远不够的，撸铁才是正解！
身体很容易适应，跑步减脂会越来越困难
人体是一个很聪明的“机器”，在跑步的初期，体重会有较明显的下降。但当人的身体适应了这个运动方式后，这种单纯靠跑步减脂的效果就会越来越弱。这也就是为什么很多小伙伴经常会问：“我怎么跑步一段时间后就没有变化了呢？”
单纯靠跑步减肥，容易反弹
长时间跑步消耗脂肪的同时，也必须面对会损失肌肉的事实。
肌肉是人体消耗热量的主要来源，肌肉含量越低，人体的基础代谢率也会越低，消耗的热量相应就少，脂肪相对更容易堆积。对于只跑步减肥的小伙伴来说，一旦停止跑步，身体更容易反弹。
所以想要减肥的小伙伴们，不仅要做有氧运动，还应该配合力量训练，提高肌肉含量，从而提高自身基础代谢率，这才是减肥的长久之计。
撸铁的好处
让人更有精力
一个人经过力量训练后，精力会比以前更充沛，而且会更加积极地参加锻炼，身体也不那么容易疲劳。
说的通俗一点，就是更耐操练，不会轻易觉得乏力疲惫。
更好的保持低脂肪含量
上文已说过，肌肉是人体产生热量的主要来源，而力量训练可以帮助身体增加肌肉含量。身体每增加一公斤肌肉，即使不运动每天都会消耗75到110卡路里的热量，一年就要消耗3-5公斤的脂肪。
改变体形，改进姿态
对于撸铁的人来说，无论是在照镜子还是走路，看起来都格外精神。力量训练可以帮助你加强肌肉的力量，让你在任何时候都易于保持一个良好的体态，显得更健康、更自信。
说到这里，其实还有一个很多女生都担心的问题，那就是担心肌肉男性化。其实这种担心完全没必要， 女性体内促进肌肉增长的激素含量，远远低于男性，所以女生要想练出男性化的肌肉，难上加难。
每一位健身女神的好身材，都是坚持撸铁打造出来的，她们付出了常人难以想象的努力。如果你觉得平时随便练练就能练成金刚芭比，那真是痴人说梦，洗洗睡吧！
所以你明白了吧，想要性感的身材，可别再只跑步了。 有氧+力量，才是拥有回头率百分之二百身材的不二利器！
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