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普通会员这是发现好身材第 1221篇原创文章
侯勇坤
我叫侯勇坤，22周岁，182cm，82kg，西安人，日程做组的三大项：卧推120kg深蹲150kg硬拉200kg，获得过陕西省赛体育模特和就是学生组健体冠军）
小的时候，家里人每天逼着我学习，所以每天除了学习就是睡觉吃饭。导致身体特别虚弱，自从有一次我朋友带着我去健身房我找到了健身的乐趣，一下就陷入进去了。
背部训练计划：1.引体向上10组每组12个2.60kg正手高位下拉五组3.50kg颈后高位下拉五组3.60kg杠铃划船五组。
我每天饮食吃六餐，现在我在增肌期每天碳水吃的会比较多主要来自白吉饼，每次买十个上午吃5个下午吃五个，中间会在吃400g的鸡胸。
走过最大的弯路应该是脏增肌，以前觉得吃得多就会长的快，所以没有注意过饮食，最后吃成了一个胖子，最后在大神的指导下开始注意增肌速度越来越快了。
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