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健身造型也就是形体动作在健身比赛中是非常重要的，也是裁判非常看重的一点。 因为好的造型可以更好的展示你的肌肉。
而对于我们普通人来说，学好了帅气的健身造型，可以装哔装的更加专业。这里MAX给大家推荐几个大佬的招牌动作：
正展肱二头肌造型：
动作要领：双手握拳，肱二头肌发力，然后 展开的你的大背和收紧肚子，形成一个“上宽下窄”的身体比例。
后展背阔肌造型：
动作要领：先转过去，夹紧屁股，两手叉腰，将你的背充分打开。
侧展肱三头肌：
动作要领：侧过来，将你的右肩下沉，手腕向后翻转让你的手臂紧绷，夹紧你的大腿。
有一说一，健身房的女教练可是各个身材爆表。而且颜值气质都普遍不错。
因为好的健身房在选择女教练上面，可真是下了功夫的。颜值和身材都要在线，才有机会入职啊。
我们再看看教练需要具备的条件，有专业知识，极高的情商，能指导别人的能力。 最重要的是女性属性！天然的亲和力，这正是许多人追求的。
更何况谁不想和美女一起锻炼呢，哪怕是站在健身顶峰的我，也很想和一个高水平，身材爆表的美女教练一起训练。
在你练不动的时候，有妹子给你加油打气，这不比什么咖啡、氮泵好用多了
和瘦子呆在一起不一定会变瘦，但是和胖子呆在一起就很容易变胖。
据研究表明， 瘦子的肠道菌群与胖子的完全不同，这就导致了有些人怎么吃都不胖，也就是我们经常听见的外胚体质。
那你们就要问了， “那是不是我只要和瘦子接吻，我们将菌群互换一下是不是就会变瘦呢？”其实，你们交换的并不是肠道菌群，而是口腔菌群。换的地方不对是达不到效果的。
如果狠得下心来的话，吃瘦子的便便在理论上是可以交换到肠道菌群的，这样就可以变成易瘦体质了。
一般情况下都是长期缺乏锻炼，然后你突然开始剧烈运动，因为运动过度，让肌肉瘦了很大的刺激，就开始溶解了。
它最主要的原因就是肌肉受到了非常严重的损伤，导致了细胞膜被破坏。 然后破损的肌细胞开始产生毒性物质，进入了血液，最后堵塞肾小管造成肾损伤。
但我更想说的是，横纹肌溶解的另外一个原因——食物中毒性。
当时这个吃小龙虾横纹肌溶解的事情还上了热搜，其实问题不在小龙虾本身， 而是生长在某些水域的小龙虾富集其他生物产生的一种毒素导致的。
核心不仅仅代表的是你的腹部， 而是指连接你上半身和下半身的整块肌肉群，也就是腰和腹。
我们常说的“核心收紧”，就是是为了保持我们的脊柱稳定，避免训练体态不标准而造成的腰疼、背疼等问题。
那么核心该如何锻炼呢？我们要将腹肌训练和核心训练区分一下， 在核心训练中我们更加应该注重保持身体的稳定。
这里MAX给你们推荐两个动作：
平板支撑：
侧支撑：
健腹轮：
MAX有话说：
各位健身房老铁，老妹
你们买私教课
#选择漂亮女私教还是强壮男教练#
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