重庆小伙秀身材，这身筋肉太可了

原标题：重庆小伙秀身材，这身筋肉太可了

这是发现好身材第 1209原创文章

陈林

我叫陈林 ，23岁 ，175cm ，75kg 重庆人

耐斯健身联合创始人

选择健身是因为梦想

背部训练

1.直臂下压 15✖️4 2.单手高位下拉15✖️5

3.哑铃单臂划船 12✖️5 4.坐姿划船12✖️5

5.杠铃半程硬拉 12✖️5 6.反手杠铃划船15✖️4

7.引体 力竭

健身饮食方面

鸡胸肉 馒头和鸡蛋 ，西兰花，牛肉，香蕉，苹果， 蛋白粉

健身走过的弯路

没有精准化训练，

没有学会如何观察自己的身体变化

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