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普通会员快乐的时光总是辣么短暂
明天就要回去搬砖了呢...
在过去的几天
本九一口气把减肥不敢多吃的
饺子炸鸡薯条甜品通通吃了个遍！
充分enjoy着愉快的假期~~
但是想想快要上班了
而且也吃过不少
是时候收敛收敛了
不然到时水肿长肉就不好了
所以我做了这些
↓
在饮食方面
除了三餐还是春节模式之外
零食暂时只剩下坚果和水果
其他统统说了byebye~
话说这对开戒的甜食控来说真的好难
不过我会加油的！
你们也要注意哦~
想要年后减肥轻松一点的话
现在就差不多要减少一些零食啦
节后消水肿很重要
九之前说过，减掉1公斤的脂肪大概需要15.4~25.7天，好多童鞋纷纷表示减那么慢不开心，但其实背后有隐藏一个小彩蛋：
因为能量是守恒的，所以想要长1公斤的脂肪， 大概也要差不多同样的时间。
也就是说，如果你在小长假不幸重了3斤，那这3斤里面，水分应该不少。
水分怎么来的？
1：放开吃，吃太咸：再次重申，食物是有重量的；吃太咸容易水肿。
2：走路太多：平时经常久坐，突然走动太多，容易导致腿部水肿。
如何消水？
1：少熬夜，睡足觉。
2：恢复正常饮食，不吃大餐和甜食，等身体慢慢代谢，周期一般是2~5天，看个人体质；也可以 清淡饮食几天，帮助身体加速代谢大餐。
3：恢复正常运动，不用刻意加大训练强度，和平时一样就好。
4：通过做按摩拉伸、瑜伽等等方式，帮助身体加快代谢水分。
7式消肿瑜伽
顺手推荐一组炒鸡简单的腿部消肿瑜伽，躺在床上就能完成，大家不妨试试看。
PS：以下动作，重复2组~
01
20~30个呼吸
02
15~20个呼吸
03
每边15个呼吸
04
15~20个呼吸
05
不能挨到墙的话，可以在臀部垫毛巾
30个呼吸
06
不能挨到墙的话，可以在臀部垫毛巾
30个呼吸
07
不能挨到墙的话，可以在臀部垫毛巾
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