95后小学体育老师秀筋肉，太撩人！

原标题：95后小学体育老师秀筋肉，太撩人！

这是发现好身材的原创文章

刘宇

我叫刘宇，22周岁，175.因为没参加比赛体重一直在72kg,成都人，小学体育老师。日程作组的三大项:卧推100kg深蹲130kg硬拉130kg,

刚开始想着有点小肌肉挺帅，然后越练觉得越不满意，健身挺需要一个志同道合的朋友，一个人作为地道成都人饮食从来不控制的。因此进步特别的慢。

胸肌1.上斜60kg开始三组每组12次。80kg三组每组8-10个。100kg每组6个。

2.器械坐姿推胸，轻重量12一组，做完一组休息1min加一格。加到自己只能推6-8个的重量之后最后休息，开始用这个重量推三个马上一格一格减没格推三个，要求慢速控制。3.屈臂撑三组每组12次4.哑铃飞鸟20kg三组每组12次。

因为没去比赛所以每周至少一次的火锅或者串串，健身就是为了更好的吃吃喝喝。毕竟这才是一个成都人该做的！

还是饮食，蛋白质摄入太低。一直就是正常的一日三餐。现在虽然不会特意多餐，但会每餐注意多摄入蛋白质。

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