一套锻炼全身的动作

原标题：一套锻炼全身的动作

给大家分享一套训练动作，

可以锻炼到全身肌肉群，

具体如下：

1、胸部训练动作

杠铃上斜卧推

4-6组*8-12次

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2、背部训练动作

哑铃划船

4-6组*8-12次

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3、腹部训练动作

滚动腹肌轮

4-6组*8-20次

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4、肩部训练动作

站姿杠铃推举

4-6组*8-12次

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5、手臂训练动作

哑铃交替弯举

4-6组*8-12次

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6、腿部训练动作

杠铃深蹲

4-6组*8-12次

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练起来吧

挺拔的身姿、健硕的肌肉

都会随之而来

文末福利：

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